O QUE É:

O Brasil é o país mais ansioso do mundo. Quase 70% das pessoas relatam que convivem com sintomas de ansiedade, e quase 30% já foram diagnosticadas com transtorno de ansiedade.

Se você é uma dessas pessoas, a prática de mindfulness pode te ajudar. Estudos científicos apontam que, ao treinar a mente para se manter estável no momento presente, em vez de ficar ruminando sobre o passado ou antecipando o futuro, os sintomas de ansiedade diminuem cerca de 30%.

Neste retiro, que acontecerá da noite de sexta ao almoço de domingo, serão ensinadas práticas meditativas e não meditativas para aplicar no dia a dia pessoal e profissional. Praticaremos utilizando a respiração, o movimento, a caminhada, a alimentação e vários aspectos da rotina diária.

Dessa forma, você aprenderá técnicas que, incorporadas à sua vida, ajudarão a modificar os comportamentos mentais e emocionais que provocam a ansiedade e o estresse crônico, propiciando mais centramento e tranquilidade nas mais diversas circunstâncias que a vida nos apresenta.

PARA QUÊ:

• Reduzir o estresse crônico e a ansiedade;
• Ter mais tranquilidade frente às circunstâncias da vida;
• Aumentar a capacidade de concentração e foco;
• Desenvolver equilíbrio emocional;
• Melhorar as relações consigo e com os outros.

PARA QUEM:

Este curso é para qualquer pessoa que deseja ter mais concentração, tranquilidade e inteligência emocional. Para quem sofre de ansiedade ou se vê imerso em pensamentos sobre o passado ou o futuro. Para quem quer ter mais presença e consciência no dia a dia.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Autopercepção: tomando consciência de seus padrões e condicionamentos;
• Autodeterminação: transformando seu estado mental;
• Autocompaixão: sendo gentil consigo;
• Conexão: compreendendo as relações;
• Comunicação: melhorando o diálogo com os outros;
• Práticas meditativas: Encontrando Conforto no Corpo, Corpo Consciente, Mindfulness com a Respiração, Toque Compassivo, Movimento Consciente, Mindful Eating, Caminhada Consciente.

PRÉ-REQUISITO:

Não há.

POR QUÊ:

Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.

Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa ComViver, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.

Sua presença e contribuição são muito importantes para nós. Desde já, agradecemos!