O QUE É:

Este retiro de silêncio é oferecido para meditantes experientes. Com base no livro "Respirando - o modo natural de meditar", de Tarchin Hearn, realizaremos práticas longas, explorando o Anapanasati Sutta, um dos ensinamentos fundamentais na tradição contemplativa sapiencial que deu origem ao mindfulness moderno.

Abordaremos todas as 16 dimensões do Anapanasati. Iniciaremos pelo mindfulness da respiração, trazendo consciência para o corpo e acalmando as formações corporais. Encontraremos alegria e vitalidade equilibrando as energias no corpo e mente e passaremos para o mindfulness dos pensamentos e das emoções. Contemplaremos as qualidades naturais da mente - alegria, clareza e autoliberação - e o caminho da impermanência em direção à liberdade natural da mente.

As práticas de movimento consciente terão por base Mindfulness, Yoga Restaurativo e Yoga Tibetano (Kum Nye). À medida que os exercícios físicos são integrados à meditação, é possível aprofundar a presença no corpo através do próprio movimento, estabelecer uma pausa consciente e utilizar os benefícios da respiração, somando relaxamento e disposição.

Será um retiro de silêncio: cultivaremos o silêncio como forma de acalmar a nossa verbalização mental e mergulhar na essência do que somos. Em meio ao silêncio, haverá momentos para compartilharmos as experiências e momentos de ensino-aprendizagem, orientação e esclarecimento de dúvidas.

Não é indicado para iniciantes, pois não ensinaremos as técnicas fundamentais de mindfulness. E você pode escolher se ficará 7 dias (até 14/12) ou o retiro inteiro (até 18/12).

PARA QUÊ:

• Aumentar a tranquilidade no corpo e na mente;
• Aprofundar a concentração e a absorção meditativa;
• Desenvolver o aspecto de energia e alegria na prática meditativa;
• Estabilizar a atenção no processo de surgimento e desvanecimento de pensamentos e emoções, aprendendo a acalmá-los;
• Compreender o caminho completo de mindfulness em direção ao reconhecimento da liberdade inerente da mente-coração;
• Estar em meio à natureza, desfrutando de suas propriedades terapêuticas e de cura;
• Fortalecer sua disciplina e diligência na prática de mindfulness, levando-a para o cotidiano.

PARA QUEM:

Para pessoas que já praticam mindfulness e meditação. Que são capazes de praticar por 40 minutos com alguma tranquilidade no corpo. Que querem conhecer o caminho completo da prática de mindfulness conforme a tradição de origem. Que conhecem os benefícios da prática e desejam ampliá-los e levá-los para o cotidiano, firmando-se na disciplina diária. Para pessoas que mantêm disciplina diária de prática, mas querem sair do "marasmo" e dar um salto de qualidade e profundidade. Para pessoas que entendem a meditação e o mindfulness como um caminho de vida.

Este retiro não é indicado para iniciantes, pois não ensinaremos as práticas fundamentais de mindfulness e não faremos práticas curtas.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Anapanasati Sutta (estágios 1 a 16);
• Mindfulness da Respiração;
• Andando Lentamente;
• Yoga Restaurativo;
• Yoga Tibetano (Kum Nye);
• Mindful Eating;
• Bondade Amorosa;
• Mindfulness Caminhando na Natureza;
• Corpo Consciente;
• Mindfulness dos Sons e Pensamentos.

PRÉ-REQUISITO:

Já ter feito um curso introdutório ao mindfulness e estar familiarizado com as práticas fundamentais. Ser capaz de praticar por 40 minutos com alguma tranquilidade no corpo.

POR QUÊ:

Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.

Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa ComViver, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.

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