O QUE É:

Este retiro de silêncio é oferecido para meditantes experientes. Com base no livro "Respirando - o modo natural de meditar", de Tarchin Hearn, realizaremos práticas de 40 minutos, explorando o Anapanasati Sutta, um dos ensinamentos fundamentais na tradição contemplativa que deu origem ao mindfulness moderno.

Abordaremos as 8 primeiras dimensões do Anapanasati. Iniciaremos pelo mindfulness da respiração, trazendo consciência para o corpo e acalmando as formações corporais. Encontraremos alegria e vitalidade equilibrando as energias no corpo e mente e passaremos para o mindfulness dos pensamentos e das emoções.

A depender da evolução do grupo, poderemos seguir para as oito dimensões seguintes do Anapanasati, que desnudam as qualidades naturais e essenciais da mente.

As práticas de movimento consciente terão por base Mindfulness, Yoga Restaurativo e Yoga Tibetano (Kum Nye). À medida que os exercícios físicos são integrados à meditação, é possível aprofundar a presença no corpo através do próprio movimento, estabelecer uma pausa consciente e utilizar os benefícios da respiração, somando relaxamento e disposição.

Será um retiro de silêncio: cultivaremos o silêncio como forma de acalmar a nossa verbalização mental e mergulhar na essência do que somos. Em meio ao silêncio, haverá momentos para compartilharmos as experiências e momentos de ensino-aprendizagem, orientação e esclarecimento de dúvidas.

PARA QUÊ:

• Aumentar a tranquilidade no corpo e na mente;
• Aprofundar a concentração e a absorção meditativa;
• Desenvolver o aspecto de energia e alegria na prática meditativa;
• Estabilizar a atenção no processo de surgimento e desvanecimento de pensamentos e emoções, aprendendo a acalmá-los;
• Estar em meio à natureza, desfrutando de suas propriedades terapêuticas e de cura;
• Fortalecer sua disciplina e diligência na prática de mindfulness, levando-a para o cotidiano

PARA QUEM:

Para pessoas que já praticam mindfulness e meditação. Que são capazes de praticar por 40 minutos com alguma tranquilidade no corpo. Que conhecem os benefícios da prática e desejam ampliá-los e levá-los para o cotidiano, firmando-se na disciplina diária. Para pessoas que mantêm disciplina diária de prática, mas querem sair do "marasmo" e dar um salto de qualidade e profundidade. Para pessoas que entendem a meditação e o mindfulness como um caminho de vida.

Este retiro não é indicado para iniciantes, pois não ensinaremos as práticas fundamentais de mindfulness e não faremos práticas curtas.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Anapanasati Sutta (estágios 1 a 8);
• Mindfulness da Respiração;
• Andando Lentamente;
• Yoga Restaurativo;
• Yoga Tibetano (Kum Nye);
• Mindful Eating;
• Bondade Amorosa;
• Mindfulness Caminhando na Natureza;
• Corpo Consciente;
• Mindfulness dos Sons e Pensamentos.

PRÉ-REQUISITO:

Já ter feito um curso introdutório ao mindfulness e estar familiarizado com as práticas fundamentais. Ser capaz de praticar por 40 minutos com alguma tranquilidade no corpo.

POR QUÊ:

Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.

Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa Viver em Grupo, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.

Sua presença e contribuição são muito importantes para nós. Desde já, agradecemos!