Este retiro de silêncio é oferecido para meditantes experientes. Com base no livro "Respirando - o modo natural de meditar", de Tarchin Hearn, realizaremos práticas de 40 minutos, explorando o Anapanasati Sutta, um dos ensinamentos fundamentais na tradição contemplativa que deu origem ao mindfulness moderno.
Abordaremos as 8 primeiras dimensões do Anapanasati. Iniciaremos pelo mindfulness da respiração, trazendo consciência para o corpo e acalmando as formações corporais. Encontraremos alegria e vitalidade equilibrando as energias no corpo e mente e passaremos para o mindfulness dos pensamentos e das emoções.
A depender da evolução do grupo, poderemos seguir para as oito dimensões seguintes do Anapanasati, que desnudam as qualidades naturais e essenciais da mente.
Diariamente, praticaremos Movimento Consciente com base em Chi Kung, fortalecendo nossa conexão com o corpo no momento presente. Também praticaremos mindfulness sentados, deitados, em pé e nos movimentando. Desenvolveremos uma continuidade de presença ao nos alimentarmos e caminharmos, integrando em todo o dia!
Será um retiro de silêncio: cultivaremos o silêncio como forma de acalmar a nossa verbalização mental e mergulhar na essência do que somos. Em meio ao silêncio, haverá momentos para compartilharmos as experiências e momentos de ensino-aprendizagem, orientação e esclarecimento de dúvidas.
Para pessoas que já praticam mindfulness e meditação. Que são capazes de praticar por 40 minutos com alguma tranquilidade no corpo. Que conhecem os benefícios da prática e desejam ampliá-los e levá-los para o cotidiano, firmando-se na disciplina diária. Para pessoas que mantêm disciplina diária de prática, mas querem sair do "marasmo" e dar um salto de qualidade e profundidade. Para pessoas que entendem a meditação e o mindfulness como um caminho de vida.
Este retiro não é indicado para iniciantes, pois não ensinaremos as práticas fundamentais de mindfulness e não faremos práticas curtas.
Já ter feito um curso introdutório ao mindfulness e estar familiarizado com as práticas fundamentais. Ser capaz de praticar por 40 minutos com alguma tranquilidade no corpo.
Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.
Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa Viver em Grupo, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.
Sua presença e contribuição são muito importantes para nós. Desde já, agradecemos!
Medita desde 2014. Professora do Centro de Extensão da PUC-RJ e instrutora de mindfulness qualificada no protocolo MBSR (San Diego School of Medicine/UCSD) e certificada nos protocolos BMT (Mindfulness Centre of Excellence/Iniciativa Mindfulness), MBHP (Mente Aberta/Unifesp), Estratégias em Mindfulness (MTI) e Mindful Schools. Já ministrou mais de 100 cursos online e presencial.
Instrutor de mindfulness formado na primeira turma da MTi no Brasil e formador de instrutores. Presidente da AbraMind entre 2019 e 2021. Jornalista pela Fundação Cásper Líbero e mestre em Ciências pela Unifesp (Psiquiatria). Escritor, editor e redator, e terapeuta especializado em Psicologia Transpessoal pela Unipaz-SP. Fundador e sócio da Assertiva Mindfulness e Terapia.
Um lugar inspirador de colaboração e cuidado. Universidade que o mundo precisa
À vista: Somente Pix, transferência bancária ou dinheiro. Caso opte pelo pagamento no cartão de crédito, haverá o acréscimo da taxa da operadora do cartão.
Parcelamento: no cartão de crédito, por meio de Link de Pagamento. Para reserva da vaga, é necessário que você nos informe no formulário de inscrição a sua opção por essa forma de pagamento, então o link será enviado para o endereço de e-mail e Whatsapp informados.
Os valores incluem vivência, hospedagem em quarto individual + cinco refeições diárias de alimentação vegetariana com opções veganas.
Chegada: entre 14h00 e 18h30 de segunda-feira
Saída: após o almoço de sexta-feira
A programação está inserida no ritmo de Nazaré Uniluz e será coordenada pelo(a) facilitador(a).
Informamos que há um mínimo necessário de 05 participantes para que a vivência aconteça. Uma notificação será enviada aos interessados pela secretaria.
Segunda-feira
Tarde:
A partir das 14h00 – Check-in para os participantes e tarde livre para contemplação com lanche de boas-vindas
Noite:
19h00 – Meditação
19h20 – Jantar
20h40 – Reunião para integração e apresentação do grupo, da história, princípios e acordos de Nazaré Uniluz
22h00 – Silêncio Absoluto
Terça-feira a Quinta-feira
Manhã:
07h00 – Meditação
07h20 – Desjejum
08h30 – Atividade Retiro Avançado de Mindfulness e Silêncio
10h00 – Lanche
10h30 – Prática pessoal
12h00 – Meditação
12h20 – Almoço
Tarde:
14h00 – Prática de Movimento Consciente
15h00 – Prática pessoal
16h30 – Lanche
17h00 – Atividade Retiro Avançado de Mindfulness e Silêncio
Noite:
19h00 – Meditação
19h20 – Jantar
20h00 – Atividade Retiro Avançado de Mindfulness e Silêncio
22h00 – Silêncio Absoluto
Sexta-feira
Manhã:
07h00 – Meditação
07h20 – Desjejum
08h30 – Atividade Retiro Avançado de Mindfulness e Silêncio
10h00 – Lanche
10h30 – Prática pessoal
11h00 – Partilha de fechamento
12h00 – Meditação
12h20 – Almoço
Saída do campus após o almoço
Conheça aqui informações úteis sobre os acordos de convivência, política de pagamento e ritmo das atividades no Campus. Tudo para que possamos manter a transparência, um ambiente harmônico e as práticas dos princípios que nos norteiam.
Para o seu percurso ser mais tranquilo e melhor planejado, preparamos dicas de como chegar em Nazaré Uniluz. Estamos localizados no Município de Nazaré Paulista, próximo à cidade de Atibaia à 1h30 (95km) da cidade de São Paulo.
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O período em que estive em Nazaré Uniluz foi perfeito, muito grato por todos os momentos.