Neste retiro abordaremos o “Ciclo de Shamatha”, ensinamento idealizado por Tarchin Hearn. Shamatha significa cultivar um estado de ser com tranquilidade, consciência e alegria, combinando relaxamento e vitalidade por meio da continuidade de atenção ao momento presente (mindfulness).
Desenvolveremos Shamatha por meio de 5 passos: SORRINDO - RESPIRANDO - ESTANDO PRESENTE - APRECIANDO - OFERECENDO.
As práticas de mindfulness (atenção consciente), yoga e práticas corporais somáticas serão nosso apoio para nos ajudar a desacelerar e desenvolver shamatha: uma presença serena e alegre no momento presente. Elas são uma forma de se autoconhecer e ir além dos mecanismos automatizados de controle, pressa, rigidez e autocrítica.
Dentro da nossa programação também seremos inspirados a relembrar os valores éticos humanistas presentes a todo instante nas atividades simples do cotidiano da comunidade Nazaré Uniluz, das quais participaremos, como o trabalho nos jardins, na cozinha, na padaria, na horta orgânica e demais espaços do campus. O convite é aplicar nessas atividades as práticas desenvolvidas ao longo do retiro, como mindfulness, cuidado amoroso, serviço altruísta, silêncio e simplicidade.
Cultivaremos o silêncio em parte do retiro, como forma de acalmar a verbalização mental e mergulhar na essência do que somos. Em meio ao silêncio, haverá momentos para compartilharmos as experiências e momentos de ensino-aprendizagem, orientação sobre as técnicas e esclarecimento de dúvidas.
Para todas as pessoas que buscam autoconhecimento, que desejam se conectar com sua essência, expandir a consciência de forma natural e fluida. Para quem acredita na importância de se conectar consigo, com o outro e com a natureza. Para quem está cansado da correria da cidade, deseja cuidar de si e busca viver em paz, com mais alegria, prazer, saúde e bem-estar.
O percurso do retiro será orientado por 5 passos:
Não há. O retiro é aberto a todas as pessoas que desejarem participar. Não é recomendável para quem estiver na fase aguda de doenças e transtornos mentais, especialmente se houver episódios de dissociação.
Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.
Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa ComViver, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.
Sua presença e contribuição são muito importantes para nós. Desde já, agradecemos!
É facilitadora em Nazaré Uniluz. É instrutora de mindfulness, yoga e pesquisadora somática. Seu trabalho dialoga com tradições orientais do budismo theravada e é atravessado pelas pesquisas corporais da dança e da Educação Somática. Certificada pela Mindfulness Training Internacional e Yoga Alliance dos EUA. Foi residente na Comunidade Figueira, Centro de Meditação Vipassana e Mosteiro Budista Suddhavari.
Instrutor de mindfulness formado na primeira turma da MTi no Brasil e formador de instrutores. Presidente da AbraMind entre 2019 e 2021. Jornalista pela Fundação Cásper Líbero e mestre em Ciências pela Unifesp (Psiquiatria). Escritor, editor e redator, e terapeuta especializado em Psicologia Transpessoal pela Unipaz-SP. Fundador e sócio da Assertiva Mindfulness e Terapia.
O Retiro com Silêncio é perfeito para ouvirmos nosso Eu, e a energia de Nazaré Uniluz é uma grande facilitadora. A facilitadora conduziu o retiro de forma impecável, recheando cada dia com práticas e vivências, corpo e mente em ação todo o tempo. Os residentes e voluntários foram incríveis.
A intensidade das meditações é o que mais está reverberando em mim, eu diria que foi a parte mais profunda do trabalho. Eu tenho essa prática, e depois do retiro, me sinto mais propensa a meditar mais, o que tem acontecido.
Eu sinto que estou tendo mais clareza de visão, maior confiança nas decisões que preciso tomar no momento e maior confiança em mim e na própria vida.