O QUE É:

Um retiro vivencial que convida à pausa, à escuta e à presença em meio aos desafios da vida moderna.

Durante um final de semana de imersão em Nazaré Uniluz — um espaço naturalmente dedicado ao silêncio, à natureza e à consciência — cultivaremos a arte de estar presentes, mesmo quando o mundo parece girar rápido demais.

Exploraremos diferentes formas de meditação: sentado, em pé, em movimento e deitado. Cada postura será um convite para habitar o corpo com mais leveza, trazer clareza à mente e escutar com mais profundidade as emoções que nos atravessam. As práticas serão guiadas com base em mindfulness (atenção plena), com enfoque em como integrá-las na vida cotidiana, mesmo em meio às rotinas cheias de urgência, múltiplas tarefas e demandas emocionais.

Incorporar práticas de Mindfulness à rotina, aliadas a movimentos de Yoga, tornará este retiro ainda mais completo, promovendo uma integração harmoniosa entre corpo, mente e coração. As práticas de Yoga serão num modelo clássico, trazendo uma abertura que envolve maior disposição e relaxamento.

Este retiro é mais do que um descanso temporário: é um espaço para redescobrir o que é essencial.

É sobre lembrar que há um lugar de paz que já existe dentro de nós — e que pode ser acessado em pequenos gestos, em um passo consciente, em uma respiração inteira, em uma escuta genuína.

É uma oportunidade de cuidar do corpo, da mente e das emoções com simplicidade e presença, através de pilares de autocuidado que podem acompanhar você quando o retiro terminar.

Um tempo para retornar. Um espaço para recomeçar — com mais suavidade, profundidade e verdade.

PARA QUÊ:

• Para aprender a cultivar a presença mesmo em meio às urgências do dia a dia;
• Para experimentar práticas simples que ajudam a lidar com emoções, estresse e sobrecarga;
• Para conhecer novas formas de meditação que se adaptam à rotina moderna;
• Para integrar pilares de autocuidado físico, mental e emocional de forma prática e gentil;
• Para fortalecer um estado de presença e bem-estar que não depende das circunstâncias externas.

PARA QUEM:

• Para quem quer aprender a meditar, mesmo sem experiência prévia;
• Para quem já pratica, mas deseja aprofundar com novas abordagens e integrar mais ao cotidiano;
• Para todas as pessoas que desejam cultivar leveza, clareza e bem-estar no fluxo da vida.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Meditação em tempos modernos;
• Prática de Yoga;
• A meditação além da formalidade: adaptando a prática ao cotidiano;
• Exploração de diferentes posturas meditativas;
• Mindfulness no dia a dia;
• Reconhecendo, acolhendo e regulando emoções com consciência;
• O corpo como aliado na escuta emocional;
• Partilha.

PRÉ-REQUISITO:

Não há

POR QUÊ:

Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.

Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa ComViver, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.

Sua presença e contribuição são muito importantes para nós. Desde já, agradecemos!