Retiro Mindful Eating

O QUE É:

Do que realmente temos fome?

Que tal fazer uma pausa e abrir um espaço para restabelecer a atenção plena na sua relação com o alimento?

Este retiro propõe um olhar cuidadoso e amoroso com a alimentação e a relação que se estabelece com a mesma, aprender que temos diversos tipos de fome e abrir a escuta para sinais do corpo para a real necessidade de comer.

Aprender a reconhecer a si mesmo, acessar esta sabedoria inerente ao nosso corpo, mente e coração e ser capaz de observar as próprias reações às situações presentes em nossas vidas, respondendo com escolhas alimentares mais saudáveis.

Faremos uma introdução a este caminho, com práticas meditativas e vivências para cultivar esta alimentação com consciência, a partir das habilidades desenvolvidas em Mindfulness, e entrar em contato com padrões automáticos presentes no universo do comer, com uma atitude de abertura, curiosidade, sem nos aprisionar com julgamentos ligados a comida sobre o que é bom e o que é ruim, buscando construir este olhar para dentro e para o que está acontecendo no momento presente, trazendo maior clareza em nosso dia a dia.

Perceber que podemos, ao nos tornarmos cientes disto, experimentar como interromper e mudar hábitos que não cabem mais e trilhar caminhos de autoconhecimento e autocuidado.

PARA QUÊ:

• Por que comemos o que comemos: como pensamentos e sensações do corpo influenciam neste contexto?
• O que tenho colocado para dentro do meu corpo?
• O quanto me faço presente ao me alimentar? O quanto estou no piloto automático
• Saboreio o alimento? O quanto aprecio e desfruto das minhas refeições?
• Reconhecer e acolher o comer emocional: por que, se estamos tristes, ansiosos, ou aquela sensação de desconforto ou vazio emocional, o impulso é responder a isto com comida?

PARA QUEM:

Este retiro é para quem deseja conhecer mais sobre si e sobre suas escolhas alimentares, seus gatilhos, crenças e padrões instalados de algo tão presente em nossas vidas.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Cultivar a atenção plena nos convida a desenvolver nossa consciência a partir dessas experiências.
• Com uma atitude de curiosidade, investigar a si mesmo e a nossa experiência, ver cada momento com toda riqueza que ele tem, nos tornando abertos a novas possibilidades.
• Abrir a escuta para os sinais do meu corpo (de fome , saciedade do sabor, de estômago cheio, saciedade do corpo, do que me faz ou não me faz bem).
• Perceber as emoções envolvidas enquanto me alimento, as crenças que me levam a permitir ou proibir determinados alimentos.
• Aproximar-se dos 9 tipos de fome que fazem parte do universo do comer (o que realmente quero nutrir e será que é só a comida que vai satisfazer isto?).
• Permitir-se saborear o alimento.
• Revisitar hábitos alimentares e possibilitar escolhas mais saudáveis.

PRÉ-REQUISITO:

Não há pré-requisitos.