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Quietude, Meditação e Contentamento

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O QUE É:

O Mestre Zen Thich Nhat Hanh costuma nos lembrar de que já temos condições mais do que suficientes para sermos felizes. Sendo assim, por que é tão mais fácil focar naquilo que falta do que naquilo que já temos? Por que escorregamos em impulsos e na reatividade quando nos sentimos irritados, com medo, ou quando não temos controle da situação? Quando conseguimos algo que finalmente nos deixaria felizes, por que é tão comum ficarmos rapidamente insatisfeitos, buscando a próxima coisa que nos trará felicidade?

Durante um final de semana, cultivaremos um espaço de quietude para observar e abrir o coração para aquilo que surge na experiência, no momento. Por meio de práticas de meditação e contemplação, vamos olhar profundamente para as raízes das emoções e energias de hábitos que permeiam nosso cotidiano.

PARA QUÊ:

Cultivo de práticas de quietude e contemplação que possam ser incorporadas no dia a dia, mesmo após o término do retiro.

Conexão com o corpo e maior consciência da relação entre as emoções e as sensações corporais.

Práticas em grupo, promovendo um espaço compassivo para pausar e notar nossos impulsos/hábitos reativos, como ponto de partida para transformá-los.

Abertura do coração para ajudar a soltar nossa necessidade de controle, e apreciar condições de felicidade e contentamento no cotidiano.

PARA QUEM:

Para todas as pessoas interessadas na prática meditativa como ponto de partida para explorar hábitos e inquietações, e abrir-se para apreciar o que já temos, em vez do que falta. Soltar, em vez de controlar.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

  • Práticas meditativas que favoreçam o silêncio e a quietude.
  • Meditação guiada.
  • Meditação em silêncio.
  • Meditação caminhando.
  • Meditação do alimento.
  • Prática da presença no dia a dia.
  • Mindfulness na comunicação: fala amável e escuta profunda.
  • Relaxamento total.
  • Outras práticas

 

*OBS: Embora não seja um retiro de silêncio completo, sugerimos aos participantes cultivarem a quietude, exceto durante as partilhas e interações relacionadas às práticas.

BÔNUS: os participantes irão receber áudios de meditação guiada para praticar após o retiro.

PRÉ-REQUISITO:

Maiores de 18 anos.

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facilitador:

Denise Kato

Formada em Psicologia pela PUC-SP.

Treinada em meditação na tradição de Plum Village e Dharma Teacher na linhagem do mestre Thich Nhat Hanh. 

Instrutora de mindfulness e compaixão para manejo da dor crônica e saúde mental pela Breathworks/UK.

Trabalha com meditação terapêutica voltada ao público em geral, acompanhamento contemplativo em processos de luto e cuidados paliativos.

partilhas

Apreciação ao acolhimento, organização, generosidade das pessoas, ambiente e a qualidade do silêncio.

Polyana Goes Palma

Um lugar de paz, excelente serviço, silêncio, perfeito para nos nutrirmos.

Artemiza Araujo

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14 jun 2024
à 16 jun 2024

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