Quietude, Meditação e Contentamento

O QUE É:

O Mestre Zen Thich Nhat Hanh costuma nos lembrar de que já temos condições mais do que suficientes para sermos felizes. Sendo assim, por que é tão mais fácil focar naquilo que falta do que naquilo que já temos? Por que escorregamos em impulsos e na reatividade quando nos sentimos irritados, com medo, ou quando não temos controle da situação? Quando conseguimos algo que finalmente nos deixaria felizes, por que é tão comum ficarmos rapidamente insatisfeitos, buscando a próxima coisa que nos trará felicidade?

Durante um final de semana, cultivaremos um espaço de quietude para observar e abrir o coração para aquilo que surge na experiência, no momento. Por meio de práticas de meditação e contemplação, vamos olhar profundamente para as raízes das emoções e energias de hábitos que permeiam nosso cotidiano.

PARA QUÊ:

Cultivo de práticas de quietude e contemplação que possam ser incorporadas no dia a dia, mesmo após o término do retiro.

Conexão com o corpo e maior consciência da relação entre as emoções e as sensações corporais.

Práticas em grupo, promovendo um espaço compassivo para pausar e notar nossos impulsos/hábitos reativos, como ponto de partida para transformá-los.

Abertura do coração para ajudar a soltar nossa necessidade de controle, e apreciar condições de felicidade e contentamento no cotidiano.

PARA QUEM:

Para todas as pessoas interessadas na prática meditativa como ponto de partida para explorar hábitos e inquietações, e abrir-se para apreciar o que já temos, em vez do que falta. Soltar, em vez de controlar.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Práticas meditativas que favoreçam o silêncio e a quietude.
• Meditação guiada.
• Meditação em silêncio.
• Meditação caminhando.
• Meditação do alimento.
• Prática da presença no dia a dia.
• Mindfulness na comunicação: fala amável e escuta profunda.
• Relaxamento total.
• Outras práticas

*OBS: Embora não seja um retiro de silêncio completo, sugerimos aos participantes cultivarem a quietude, exceto durante as partilhas e interações relacionadas às práticas.

BÔNUS: os participantes irão receber áudios de meditação guiada para praticar após o retiro.

PRÉ-REQUISITO:

Maiores de 18 anos.