Online

Curso online de Mindfulness

em 8 semanas

saiba mais

O QUE É:

Totalmente on-line ao vivo, este curso introdutório oferece os fundamentos de mindfulness e os principais conhecimentos e técnicas para qualquer pessoa iniciar uma prática pessoal consistente e benéfica.

A primeira parte do curso trabalha competências pessoais, treinando mindfulness de suas sensações corporais, emoções e pensamentos. A segunda parte trabalha competências relacionais treinando mindfulness na comunicação e nas relações com os outros.

Serão 8 encontros semanais on-line ao vivo, com duração de 2 horas cada, mais um encontro de imersão em um sábado, com duração de 3 horas. Os encontros serão gravados e disponibilizados por uma semana, para que as pessoas que tiverem imprevistos e faltarem possam assistir. Por todo o percurso, serão ensinadas práticas meditativas e não meditativas, para aplicar no dia a dia pessoal e profissional.

Mindfulness (atenção consciente) pode ser definido como a habilidade de voluntariamente manter a atenção ao momento presente, momento a momento, reconhecendo-o como ele é, com abertura, interesse e tranquilidade. Dessa forma, vamos diminuindo os comportamentos mentais e emocionais que aumentam a tristeza, a ansiedade, o estresse e a raiva, aprendendo a permanecer centrados, tranquilos e presentes nas mais diversas circunstâncias que a vida nos apresenta.

PARA QUÊ:

  • Ter mais tranquilidade frente às circunstâncias da vida
  • Reduzir o estresse e melhorar a saúde geral
  • Aumentar a capacidade de concentração
  • Desenvolver equilíbrio emocional
  • Melhorar as relações consigo e com os outros

PARA QUEM:

Este curso é para qualquer pessoa que deseja ter mais concentração, tranquilidade e inteligência emocional. Para quem sofre de ansiedade ou se vê imerso em pensamentos sobre o passado ou o futuro que não param e trazem desafios para a vida. Para quem quer ter mais presença e consciência no dia a dia.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

  • Autopercepção: mindfulness como consciência de si
  • Autodeterminação: assumindo a responsabilidade pelo seu estado mental
  • Autocompaixão: sendo gentil consigo
  • Conexão: consciência das relações
  • Comunicação: aplicando mindfulness no diálogo com os outros
  • Compaixão: respondendo às circunstâncias cooperativamente
  • Encontro de Imersão: silenciando para ouvir melhor
  • Práticas meditativas: Encontrando Conforto no Corpo, Corpo Consciente,
  • Mindfulness com a Respiração, Toque Compassivo, Movimento Consciente, Mindful Eating, Andando Lentamente, Meditando com Todos os Seres

PRÉ-REQUISITO:

Não há.

POR QUÊ:

Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.

Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa Viver em Grupo, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.

Sua presença e contribuição são muito importantes para nós. Desde já, agradecemos!

perfeito-300x300
facilitador:

Luiz Ribeiro

Instrutor de mindfulness formado na primeira turma da MTi no Brasil e formador de instrutores. Presidente da AbraMind entre 2019 e 2021. Jornalista pela Fundação Cásper Líbero e mestre em Ciências pela Unifesp (Psiquiatria). Escritor, editor e redator, e terapeuta especializado em Psicologia Transpessoal pela Unipaz-SP. Fundador e sócio da Assertiva Mindfulness e Terapia.

partilhas

Nazaré Uniluz e este curso me proporcionaram um novo sentido em minha existência.

Marcelo

Fundamental para meu processo de autoconhecimento, uma experiência ímpar para quem busca uma vida com maior equilíbrio através da meditação.

Fernanda

Nossas instalações

Conheça nossa Universidade antes mesmo de sua chegada.

assine nossa newsletter

Quer receber novidades de Nazaré Uniluz em primeira mão?

agenda

Nenhuma data disponível.