Curso online de Mindfulness e Autocompaixão

O QUE É:

Este curso introdutório é um programa de treinamento de 8 semanas que oferece os fundamentos da autocompaixão apoiados em evidências científicas, com base na pesquisa de Kristin Neff e nos atendimentos clínicos de Christopher Germer.

A autocompaixão está ancorada em três elementos - bondade amorosa, humanidade compartilhada e mindfulness. Vamos trabalhar em práticas que permitam com que cada um possa, em seus momentos desafiadores, experienciar situações com mais cuidado, compreensão e bondade.

Totalmente on-line e ao vivo, este curso introdutório oferece os fundamentos de mindfulness e autocompaixão e os principais conhecimentos e técnicas para qualquer pessoa iniciar uma prática pessoal consistente e benéfica.

Pesquisas nos apresentam dados em que a autocompaixão está relacionada ao bem-estar e à saúde emocional, favorecendo a manutenção de hábitos saudáveis, reduzindo o estresse, depressão e ansiedade.

Serão 8 encontros semanais on-line ao vivo, com duração de 2 horas cada, mais um encontro de imersão em um sábado, com duração de 3 horas. Os encontros serão gravados e disponibilizados por uma semana, para que as pessoas que tiverem imprevistos e faltarem possam assistir. No decorrer dos encontros, serão ensinadas práticas meditativas, exercícios experienciais e práticas para realizar em casa diariamente.

PARA QUÊ:

• Experimentar diretamente o alívio da autocompaixão, utilizando a linguagem;
• Preparar a consciência meditativa com carinho e gratidão;
• Evocar um profundo sentimento de bondade amorosa e compaixão;
• Nos motivar com coragem e incentivo, em vez de usar críticas;
• Encontrar significado oculto nas dificuldades da vida;
• Transformar as emoções difíceis usando mindfulness e práticas de autocompaixão;
• Usar a autocompaixão para satisfazer as necessidades insatisfeitas nas relações;
• Praticar e saborear a gratidão e o auto apreço como medidas corretivas do viés mental negativo.

PARA QUEM:

Este curso é para qualquer pessoa que deseja treinar e praticar a bondade em relação a si mesmo. Para quem quer conhecer novas práticas contribuindo para o seu bem-estar, saúde emocional, favorecendo a manutenção de hábitos saudáveis, reduzindo o estresse, depressão e ansiedade.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Descobrindo a autocompaixão;
• Praticando mindfulness;
• Praticando a bondade amorosa;
• Descobrindo sua voz compassiva;
• Vivendo Profundamente;
• Encontrando-se com emoções difíceis;
• Explorando relações difíceis;
• Abraçando sua vida.

PRÉ-REQUISITO:

Não há.

POR QUÊ:

Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.

Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa Viver em Grupo, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.

Sua presença e contribuição são muito importantes para nós. Desde já, agradecemos!