Baseado no princípio do cuidado amoroso, que Sara Marriott influenciou o cultivo com grande excelência desde o início da história de Nazaré Uniluz, este retiro nos convida a experimentar ferramentas que nos ajudam a integrar habilidades de autocompaixão em nosso dia a dia e também que nos permitem responder a momentos difíceis com gentileza, cuidado e compreensão.
A compaixão é um sentimento genuíno dos seres humanos caracterizado pelo desejo e ação para mitigar o sofrimento percebido. A autocompaixão é esse mesmo movimento em direção a nós mesmos, ajudando-nos intrinsecamente a reconhecer e acolher nosso próprio sofrimento com consciência amorosa e tratar-nos com a mesma disposição com que trataríamos um ser querido quando está em dificuldades.
É sobre sermos cuidadosos nos momentos de nossos acertos ou erros, acolhendo a realidade, mesmo quando as emoções (raiva, medo, alegria, tristeza) nos visitam, evitando, assim, sermos auto indulgentes e vítimas das situações que se apresentam.
Quando treinamos e desenvolvemos habilidades de autocompaixão, estimulamos uma parte do cérebro que resulta em mais empatia e generosidade, permitindo-nos assim conduzir melhor a dor da desconexão que muitas relações apresentam.
A autocompaixão pode ser treinada e estudos científicos demonstram melhora relevante nos parâmetros de bem estar em pessoas com maiores níveis de autocompaixão. Observa-se redução significativa nos estados de ansiedade, estresse e depressão e aumento da resiliência, equilíbrio emocional e cuidados com a saúde.
Será um encontro teórico e vivencial que irá além do entendimento racional desta ciência, mas também a experienciar estes benefícios:
Qualquer pessoa que deseja o autoconhecimento e que tenha acima de 15 anos
Não há necessidade de experiência prévia.
Psicóloga clínica especializada pelo Centro psicológico de controle do stress na abordagem Cognitiva comportamental. Ao longo dos últimos 18 anos vem acumulando mais de 22 mil horas de sessões individuais de terapia clínica. Formada em terapia baseada em Mindfulness, é também Teacher Training do Programa Mindful Self Compassion MSC treinada por Christofer Germer e instrutora de Mindfulness e de Mindful Eating.
Eu amei cada detalhe o carinho que tiveram comigo e com minha filha tudo estava maravilhoso as acomodações, comida, tudo muito limpo e cheiroso cada coisa no seu lugar tudo feito com muito amor em cada detalhe sentimos amor pessoas amorosas e muito simpática, com toda simplicidade desde a porteira verde fomos acolhidas pela natureza e por todos Gratidão por tudo que vivemos em um único final de semana. Foi perfeito.
Parcelamento: cartão de crédito com depósito antecipado da primeira parcela para reserva de vaga.
À vista: depósito antecipado de 50% e acerto do saldo no dia da chegada em dinheiro, pix, cartão de débito ou cheque à vista*. Para pagamento à vista oferecemos 6% de desconto.
Acertos feitos no cartão de crédito serão acrescidos das taxas da operadora do cartão.
Os valores incluem vivência, hospedagem em quarto individual + cinco refeições diárias de alimentação ovolactovegetariana com opções veganas.
Chegada: entre 14h00 e 18h30 de sexta-feira
Saída: após o almoço de domingo
A programação está inserida no ritmo de Nazaré Uniluz e será coordenada pelo(a) facilitador(a).
Informamos que há um mínimo necessário de 8 participantes para que a vivência aconteça. Uma notificação será enviada aos interessados pela secretaria.
Sexta-feira
Tarde:
A partir das 14h00 – Check-in para os participantes e tarde livre para contemplação com lanche de boas-vindas
Noite:
19h00 – Meditação
19h20 – Jantar
20h40 – Reunião para integração e apresentação do grupo, da história, princípios e acordos de Nazaré Uniluz
22h – Silêncio Absoluto
Sábado
Manhã:
07h00 – Meditação
07h20 – Desjejum
08h15 – Roda de Abertura da Manhã
08h30 – Atividade Autocompaixão – Como lidar consigo e com as relações
12h00 – Meditação
12h20 – Almoço
Tarde:
14h30 – Atividade Autocompaixão – Como lidar consigo e com as relações
16h30 – Lanche
17h00 – Atividade Autocompaixão – Como lidar consigo e com as relações
Noite:
19h00 – Meditação
19h20 – Jantar
20h00 – Atividade Autocompaixão – Como lidar consigo e com as relações
22h00 – Silêncio Absoluto
Domingo
Manhã:
07h00 – Meditação
07h20 – Desjejum
08h15 – Roda de Abertura da Manhã
08h30 – Atividade Autocompaixão – Como lidar consigo e com as relações
11h00 – Partilha de fechamento
12h00 – Meditação
12h20 – Almoço
Saída do campus após o almoço
Conheça aqui informações úteis sobre os acordos de convivência, política de pagamento e ritmo das atividades no Campus. Tudo para que possamos manter a transparência, um ambiente harmônico e as práticas dos princípios que nos norteiam.
Para o seu percurso ser mais tranquilo e melhor planejado, preparamos dicas de como chegar em Nazaré Uniluz. Estamos localizados no Município de Nazaré Paulista, próximo à cidade de Atibaia à 1h30 (95km) da cidade de São Paulo.
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A forma como Nazaré Uniluz nos recebe, acolhe, nos proporciona uma experiência de autoconhecimento e autocuidado comprometida com o desenvolvimento humano.