Atenção Plena e a Arte de Navegar

O que é:

Dois dias de imersão teórica e prática, de experiências na água e na terra sobre a observação dos elementos da natureza a partir do elemento central água. Utilizaremos como recursos pranchas de stand-ups para que, através do remar consciente, possamos navegar pelas águas da Represa Atibainha contemplando e observando o sol e o céu em sua plenitude. Conheceremos também a cosmovisão Polinésia, que desenvolveu a arte de navegar na vida sem a dependência de instrumentos externos, com atenção plena para todos os elementos da natureza externa e interna.

para quê:

• Desenvolver a atenção plena (mindfulness) através da navegação sem instrumentos e remada contemplativa na represa do rio Atibainha
• Consciência corporal através do movimento de remar
• Ampliação da percepção através da observação e leitura do movimento das nuvens, vento, sol, Planetas e estrelas
• Conectar-se com a natureza
• Aprofundar a cosmovisão Polinésia de atenção aos elementos da natureza para encontrar seu caminho a partir de seus órgãos internos
• Equilibrar corpo, mente e espírito

PARA QUEM:

Para jovens e adultos que procuram se conectar com os ritmos da Natureza, principalmente através da remada contemplativa no elemento água. Para quem aprecia a contemplação durante o dia do Sol, vento, nuvens e a noite pela observação do céu noturno. Para quem busca desenvolver seus órgãos de percepção dos fenômenos naturais e do espaço à sua volta, sem depender de instrumentos externos.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Vivências de remada consciente na Represa do rio Atibainha, com acesso pela horta da Uniluz
• Exercícios de percepção de sons, vento e luz
• Exercícios de Tai chi com remo
• Exercícios de atenção plena no elemento água
• Vivência de observação do Sol na área externa/trilhas da Uniluz
• Vivência de observação do céu noturno (depende da meteorologia)
• Como usar a bússola astronômica para se localizar de dia? Encontrando os pontos cardeais pela observação do Sol e estrelas - Montando uma bússola astronômica

PRÉ-REQUISITO:

Disponibilidade para praticar stand-up. Não é necessário ter experiência com stand-up, esta não será uma aula técnica. O seu uso é uma ferramenta para os exercícios de contemplação e atenção plena.