O QUE É:

Da Autocrítica ao Autoamor é um curso vivencial sobre diálogos internos corajosos e compassivos, que transformam padrões de autocobrança, perfeccionismo e autocrítica. Com práticas corporais, consciência do sistema nervoso e treinos de diálogos com suas partes, o curso te ensina a se relacionar com seu Crítico e seu Criticado interiores de forma humana, firme e cuidadosa. Você vai experimentar mais segurança interna, usando o corpo como âncora, entendendo seus gatilhos emocionais e treinando novas respostas diante da autocrítica. O resultado é uma mudança concreta na forma de se tratar, de se motivar e de olhar para si — com mais presença, afeto e respeito por quem você é, em essência.

Baseado em Comunicação Não Violenta, Mindful Self-Compassion, Experiência Somática e Focusing, esse é um convite para pousar no corpo, dançar livremente suas emoções, desacelerar e se escutar com compaixão, empatia e coragem de crescer. Um chamado para desvendar os pedidos da alma escondidos na voz autocrítica. E para experimentar como tocar a beleza do pertencimento, da aceitação e da humanidade compartilhada.

E tudo isso convidando o corpo a sentir mais energia, vitalidade, leveza, alívio e força interior. Um caminho para lembrar que a vida quer viver em você. E você pode vivê-la com mais autovalorização e muito autoamor.

PARA QUÊ:

• Transformar antigos padrões de autocrítica
• Conversar com suas partes internas com autocompaixão e coragem
• Sentir segurança para gerir emoções desafiadoras, como medo e raiva
• Desenvolver mais autovalorização e amor próprio
• Estar mais presente na vida
• Sentir mais prazer de ser quem você é
• Reduzir o impacto das vozes perfeccionistas e cobradoras
• Gostar mais de si mesma(o)

PARA QUEM:

Para quem busca olhar para si com acolhimento, coragem e amor. Observe abaixo os pré-requisitos também.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Autoempatia para se escutar
• A medicina do arrepio
• Regulação do Sistema Nervoso
• Cultivo do Self-in-Presence
• Desvendando o Crítico Interno
• Escuta do Amorosa do Criticado
• Recursos Corporais de Autocompaixão
• Dançando com as emoções
• Acessando minha voz compassiva
• A arte de colocar limites compassivos
• Diálogo corajoso com crenças críticas
• A imaginação a favor da regulação
• Mediação Interna com suas partes
• Caminho da Autoapreciação
• Dyads do Autoamor

PRÉ-REQUISITO:

É necessário já ter feito alguma vivência presencial em Comunicação Não Violenta ou outras práticas de Autoconhecimento. Você poderá detalhar no formulário de inscrição.

POR QUÊ:

Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.

Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa ComViver, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.

Sua presença e contribuição são muito importantes para nós. Desde já, agradecemos!