O QUE É:

Totalmente on-line ao vivo, este curso introdutório oferece os fundamentos de mindfulness e os principais conhecimentos e técnicas para qualquer pessoa iniciar uma prática pessoal consistente e benéfica.

A primeira parte do curso trabalha competências pessoais, treinando mindfulness de suas sensações corporais, emoções e pensamentos. A segunda parte trabalha competências relacionais, treinando mindfulness na comunicação e nas relações com os outros.

Serão 8 encontros semanais on-line ao vivo, com duração de 2 horas cada, mais um encontro de imersão em um sábado, com duração de 3 horas. Os encontros serão gravados e disponibilizados por uma semana, para que as pessoas que tiverem imprevistos e faltarem possam assistir. Por todo o percurso, serão ensinadas práticas meditativas e não meditativas, para aplicar no dia a dia pessoal e profissional.

Mindfulness (atenção consciente) pode ser definido como a habilidade de voluntariamente manter a atenção ao momento presente, momento a momento, reconhecendo-o como ele é, com abertura, interesse e tranquilidade. Dessa forma, vamos diminuindo os comportamentos mentais e emocionais que aumentam a tristeza, a ansiedade, o estresse e a raiva, aprendendo a permanecer centrados, tranquilos e presentes nas mais diversas circunstâncias que a vida nos apresenta.

PARA QUÊ:

• Ter mais tranquilidade frente às circunstâncias da vida
• Reduzir o estresse e melhorar a saúde geral
• Aumentar a capacidade de concentração
• Desenvolver equilíbrio emocional
• Melhorar as relações consigo e com os outros

PARA QUEM:

Este curso é para qualquer pessoa que deseja ter mais concentração, tranquilidade e inteligência emocional. Para quem sofre de ansiedade ou se vê imerso em pensamentos sobre o passado ou o futuro que não param e trazem desafios para a vida. Para quem quer ter mais presença e consciência no dia a dia.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

• Autopercepção: mindfulness como consciência de si
• Autodeterminação: assumindo a responsabilidade pelo seu estado mental
• Autocompaixão: sendo gentil consigo
• Conexão: consciência das relações
• Comunicação: aplicando mindfulness no diálogo com os outros
• Compaixão: respondendo às circunstâncias cooperativamente
• Encontro de Imersão: silenciando para ouvir melhor
• Práticas meditativas: Encontrando Conforto no Corpo, Corpo Consciente,
• Mindfulness com a Respiração, Toque Compassivo, Movimento Consciente, Mindful Eating, Andando Lentamente, Meditando com Todos os Seres

PRÉ-REQUISITO:

Não há.

POR QUÊ:

Nazaré Universidade da Luz é uma associação sem fins lucrativos, cujas atividades contribuem para o desenvolvimento integral do ser humano. Nossas ações ajudam milhares de pessoas anualmente a resgatarem competências internas necessárias para o desenvolvimento sustentável, como aprender a ser, a se relacionar, a conhecer, a conviver, a colaborar, a cuidar dos outros e do planeta e a agir pelo bem comum. A experiência de estar em Nazaré Uniluz nos convida a uma reconexão com a autoestima, vida comunitária, pertencimento, mente mais calma, vida mais tranquila, contato com a natureza, força do coletivo, conexão com a sua essência, potência, senso de unidade com a vida, equilíbrio nas relações, etc.

Ao participar dos cursos e vivências, além de investir em seu desenvolvimento e crescimento pessoal, você também contribui para o crescimento e ampliação dos trabalhos da instituição, você co-cria esta comunidade junto com a gente e ajuda Nazaré Uniluz a mobilizar recursos para cuidar de sua estrutura física, energética, sua sustentabilidade institucional e suas atividades curriculares, como o Programa Experiência VIVA, o Programa ComViver, Programa de Voluntariado, Programa de Bolsa de Estudos, entre outros.

Sua presença e contribuição são muito importantes para nós. Desde já, agradecemos!